Questo articolo è apparso nella nostra rivista «il Cervello». La rivista appare quattro volte all’anno ed è gratuita per i sostenitori della Lega svizzera per il cervello. Ordinando qui una copia omaggio potrete leggere altri articoli interessanti.

Per mantenere sani il cervello e il cuore, i ricercatori che studiano la malattia di Alzheimer forniscono un elenco di consigli.

Mangiate almeno cinque volte al giorno frutta e verdura. Scegliete verdure, frutti e insalate dai colori accesi e vivaci, come i broccoli o i peperoni. Non solo sono buoni, ma anche ricchi di sostanze nutritive e fibre, e contengono antiossidanti in grado di proteggere le cellule cerebrali.

Mangiate due o tre volte a settimana pesce. I pesci grassi come lo sgombro, l’aringa, il salmone, il tonno o i gamberetti sono particolarmente ricchi di acidi grassi essenziali, soprattutto dei fondamentali omega-3.

Nel vostro piano alimentare non può assolutamente mancare la frutta a guscio, per esempio le mandorle, i pistacchi e le noci, insomma quella che vi piace.

Evitate il più possibile i cibi preconfezionati industrialmente come quelli dei fast food (hamburger, hot dog ecc.).

Una volta al giorno, durante un pasto, concedetevi tranquillamente un bicchiere di vino rosso. Secondo i ricercatori di Alzheimer, gli antiossidanti presenti nel vino aiutano a proteggere il cervello.

Il cervello è il nostro organo più importante: comanda il corpo, i sensi e le emozioni, ma in realtà lo conosciamo poco.

La Lega svizzera per il cervello sostiene la ricerca neurobiologica in Svizzera e fornisce consigli alla popolazione per mantenere sano il cervello.

Siamo integralmente finanziati dalle offerte dei privati. Contribuite anche voi alla ricerca sul cervello in Svizzera.

Fate la vostra offerta

La rivista «il Cervello»

La rivista «il Cervello» appare quattro volte all’anno e i sostenitori della Lega svizzera per il cervello la ricevono gratuitamente. Ordinate subito una copia in omaggio!   

Continua

Wir verwenden Cookies und Analysetools, um Ihnen den bestmöglichen Service zu gewährleisten. Indem Sie auf der Seite weitersurfen, stimmen Sie der Verwendung von Cookies und Analysetools zu. Weitere Informationen finden Sie in unseren Datenschutzbestimmungen ».

Ich stimme zu

Nous utilisons des cookies et des outils d’analyse dans le but de vous garantir le meilleur service possible. En continuant de surfer sur notre site, vous donnez votre consentement à l’utilisation de cookies et d’outils d’analyse. Veuillez consulter no dispositions relatives à la protection des données » pour de plus amples informations.

J’accepte