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Pourquoi entraîner la mémoire?
Des études montrent que l’entraînement intellectuel renforce les connexions interneuronales et conserve au cerveau sa flexibilité et son adaptabilité. La plasticité du cerveau permet d’améliorer jusqu’à un âge très avancé les facultés de perception, de mémoire et d’apprentissage. L’être humain, jeune ou vieux, dispose d’un potentiel d’apprentissage considérable, lui permettant d’acquérir, tout au long de son existence, des connaissances nouvelles, qu’il pourra ensuite rappeler pour en faire usage dans le cadre de sa vie professionnelle ou privée.
En quoi consiste l’entraînement de la mémoire?
L’entraînement de la mémoire a pour effet d’activer différentes fonctions cérébrales: Les exercices de perception sensorielle permettent de réveiller et de réactiver des souvenirs. Ils améliorent l’attention et la concentration, qui est un degré plus élevé d’attention. Les exercices de concentration améliorent la persévérance, la flexibilité et la vigilance. Qu’ils consistent à trouver des mots, à formuler sa pensée, à raconter des faits ou à jouer avec la langue, les exercices de langage sont très importants. Le langage n’est pas seulement notre principal moyen de communication, il nous permet aussi d’élargir le champ de notre conscient. Les exercices de langage sont très stimulants pour le cerveau et encouragent l’imagination et la créativité.
Les exercices de logique et de représentation spatiale augmentent la capacité à se diriger.
On apprend dans les cours d’entraînement de la mémoire des «stratégies mnésiques». Toute personne a ses stratégies, mais n’en est souvent pas consciente. Or ces stratégies doivent être choisies selon les circonstances et adaptées à la situation ambiante. Il s’agit, autrement dit, de les gérer. Grâce aux connaissances qu’ils acquièrent sur les différents types de mémoire et leurs fonctions, les participants aux cours sont amenés à comprendre pourquoi ils oublient et comment ils peuvent utiliser ces stratégies.
Conseils pour conserver son agilité mentale
- Rester curieux, continuer à s’intéresser au monde dans lequel on vit! Il est indispensable, pour conserver ses facultés intellectuelles jusqu’à un âge très avancé, de rester curieux et de continuer à s’intéresser au monde dans lequel on vit. Lire, étudier, aller au spectacle, au concert, visiter des expositions, apprendre une langue étrangère, voyager, sont autant de moyens d’entretenir son agilité mentale.
- Avoir confiance en soi! Croire en ses possibilités tout en connaissant ses limites.
- Prendre ses responsabilités! Responsabilité vis-à-vis de soi mais aussi à l’égard de l’autre.
- Relever les défis, oser! Sortir de son traintrain quotidien, apprendre par exemple une langue étrangère ou se lancer dans des expériences culinaires.
- Rester en contact avec les autres! Le fait de parler, de discuter entretient les facultés d’expression et conserve l’agilité d’esprit.
- Vivre sainement! Conserver une activité physique et manger équilibré.
- Suivre un cours d’entraînement de la mémoire!
Où peut-on suivre des cours d’entraînement de la mémoire?
Renseignez-vous auprès de l’antenne Pro Senectute, des écoles-clubs Migros, des universités populaires et des autres instituts de formation pour adultes de votre lieu de domicile. Des cours sont également organisés par des centres pour personnes âgées. Il s’agit plus spécialement, dans ce cas-là, d’exercices de perception ainsi que d’activités manuelles destinés à réveiller des souvenirs anciens et à stimuler par ce biais les fonctions cognitives, de façon à augmenter le bien-être des pensionnaires.
