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Perché allenare la mente?
Da alcune ricerche emerge che allenare la mente rafforza le connessioni neuronali e mantiene il cervello flessibile e adattabile. Grazie alla plasticità del cervello, la percezione, la memoria e l’apprendimento possono migliorare fino in età avanzata. Sia i giovani sia gli anziani hanno un notevole potenziale di apprendimento che permette loro, in qualsiasi momento, di acquisire nuove conoscenze, di ricordarle e di utilizzarle per affrontare le sfide quotidiane.
Cos’è la ginnastica mentale?
Allenando la mente si attivano diverse funzioni cerebrali. Gli esercizi per migliorare la percezione sensoriale possono risvegliare e attivare i ricordi, oltre a favorire l’attenzione e la sua forma più elevata: la concentrazione. Gli esercizi per migliorare la concentrazione, che hanno diversi scopi, allenano la resistenza, la flessibilità o la prontezza. Gli esercizi linguistici sono importanti, sia che si tratti di esercizi in cui si cercano delle parole, di esercizi per formulare pensieri o per raccontare aneddoti o di giochi linguistici. Il linguaggio non è solo il nostro mezzo di comunicazione più importante, ma anche lo strumento che ci permette di ampliare le nostre conoscenze. Gli esercizi linguistici attivano notevolmente il nostro cervello, favorendo la fantasia e la creatività.
Allenare il pensiero logico e la percezione spaziale aumenta la capacità di orientarsi nella quotidianità.
Ai corsi di ginnastica mentale vengono insegnate le cosiddette strategie per la memoria. Ogni persona ha le proprie strategie, ma spesso non ne è consapevole. Le strategie, infatti, vanno scelte in base alle circostanze e adattate alla situazione (gestione delle strategie). Acquisendo conoscenze sui diversi tipi di memoria e sulle loro funzioni, i partecipanti ai corsi imparano perché dimenticano le cose e come possono mettere in pratica le strategie.
Cosa potete fare per mantenere la mente attiva?
- Essere curiosi e mostrare interesse! La curiosità e l’interesse sono essenziali per riuscire a mantenere buone prestazioni mentali fino in età avanzata: leggere, seguire corsi, partecipare a eventi culturali, imparare lingue straniere, viaggiare.
- Avere fiducia! Pretendere qualcosa da se stessi, avere fiducia nelle proprie capacità, ma anche riconoscere i propri limiti.
- Assumersi le proprie responsabilità! Essere responsabili per se stessi ma anche per il prossimo.
- Raccogliere le sfide, osare! Superare i propri limiti e affrontare nuove sfide, per esempio imparando una nuova lingua o sperimentando nuove ricette.
- Mantenere rapporti con altre persone! Fare conversazione, così come discutere, attiva la capacità linguistica e stimola l’agilità mentale.
- Vivere in modo sano! Rimanere fisicamente in forma e seguire una dieta equilibrata.
- Frequentare un corso di ginnastica mentale!
Dove hanno luogo i corsi di ginnastica mentale?
Se siete interessati a un corso di ginnastica mentale, informatevi presso Pro Senectute, la Scuola Migros, le università popolari e altri istituti di formazione per adulti della vostra regione. I formatori che tengono i corsi in queste o anche in altre istituzioni fanno parte dell’Associazione svizzera di ginnastica mentale (SVGT).
I corsi sono offerti anche nei centri anziani. Grazie a esercizi di percezione specifici e ad attività manuali si possono risvegliare i ricordi e mettere così in moto i pensieri. I corsi per la mente contribuiscono ad aumentare il benessere dei pensionati.
